Ύπνος Ξηρού φαγητό ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Οι καλύτερες συμβουλές για εύκολη απώλεια βάρους

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Δίαιτα εδώ, δίαιτα εκεί. Υπάρχουν τόσες πολλές που δεν ξέρετε ποια να διαλέξετε. Άλλα λέει η μία, άλλα προτείνει η άλλη......

Οι καλύτερες συμβουλές για εύκολη απώλεια βάρους ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Δεκαπέντε συν ένα μυστικά αδυνατίσματος




Δίαιτα εδώ, παρακολουθηση κινητου ενδειξεις δίαιτα εκεί. Υπάρχουν τόσες πολλές που δεν ξέρετε ποια να διαλέξετε. Άλλα λέει η μία, άλλα προτείνει η άλλη.



Και οι γιορτές πλησιάζουν κι εσείς θέλετε να «ξεφορτωθείτε» μερικά κιλάκια για να… ορμήσετε με λιγότερες τύψεις στο εορταστικό τραπέζι.



Οι καλύτερες συμβουλές «απώλειας βάρους» είναι αυτές που «αντέχουν στο χρόνο», σύμφωνα με δημοσίευμα στον ιστότοπο του περιοδικού Health.



Παρακάτω ακολουθούν μερικές από αυτές. Αν τις τηρήσετε ίσως δείτε τη ζυγαριά σας να… «ξαλαφρώνει» λιγάκι:



1. Μην ξεχνάτε το πρωινό. Σας δίνει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα.



2. Μην πέφτετε με τα μούτρα στο φαγητό. Πάρτε το χρόνο σας. Σε ό,τι αφορά το γλυκό ακολουθήστε τον εξής κανόνα: παρακολουθηση κινητου χωρις εγκατασταση φάτε τρεις μικρές κουταλιές (όχι της σούπας) και αφήστε το κουταλάκι κάτω.



3. Κάψτε τις θερμίδες. Μην ξεχνάτε ότι δε γίνονται θαύματα χωρίς άσκηση και ιδρώτα. Όταν γυμνάζεστε μην κάνετε μεγαλύτερο διάλειμμα από 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των ασκήσεων. Αυτό θα αυξήσει τις συνολικές θερμίδες που καίτε κάθε φορά.



4. Αποφύγετε τις νυχτερινές εφορμήσεις στο ψυγείο. Φάτε το τελευταίο σας γεύμα 3 ώρες πριν από τον ύπνο. Ο μεταβολισμός πέφ ΤΕΙ όταν κοιμάστε και το λίπος αποθηκεύεται πιο εύκολα.



5. Αναρωτηθείτε αν όντως πεινάτε. Προτού δαγκώσετε, παρακολουθηση μηνυματων κινητου σκεφτείτε: παρακολουθηση κινητου δωρεαν «Όντως πεινάω;».



6. Κοιμηθείτε καλά. Κοιμηθείτε τουλάχιστον 6 ώρες μέχρι και 8 κάθε βράδυ. Όταν μας λείπει ύπνος αυξάνεται η παραγωγή της ορμόνης που ελέγχει την όρεξη.



7. Πάρτε ανάσες. Προγραμματίστε 2-3 διαλείμματα διάρκειας μερικών λεπτών κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πάρετε βαθιές ανάσες. Θα μειωθούν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ κορτιζόλης, παρακολουθηση κινητου απο αποσταση η οποία «χτίζει» το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς.



8. Ετοιμάστε το γεύμα σας. Αποφεύγετε να αγοράζετε έτοιμο φαγητό στο δρόμο.



9. Ξεκινήστε με σαλάτα. Φάτε πρώτα τα λαχανικά και τη σαλάτα σας, γιατί έτσι θα καταναλώσετε περισσότερα από αυτά αντί για το κυρίως γεύμα, παρακολουθηση κινητου χωρις φυσικη προσβαση προσλαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες.



10. Μην αμελείτε τα σνακ. Φάτε κάτι ελαφρύ και υγιεινό κάθε τρεις με τέσσερις ώρες. Αυτό θα ελέγξει την όρεξή σας.



11. Προγραμματίστε μια «ελεύθερη ημέρα». Αντισταθείτε στους πειρασμούς και σκεφτείτε ότι έχετε μία συγκεκριμένη ημέρα, για να… ενδώσετε σε «διατροφικές αμαρτίες».



12. Μην ψωνίζετε όταν πεινάτε. Πηγαίνετε για ψώνια στο σουπερμάρκετ με γεμάτο στομάχι και με λίστα.



13. Πείτε «όχι» στα αναψυκτικά. Περιέχουν πολύ ζάχαρη που δε χρειάζεστε.



14. Πείτε «ναι» στις φυτικές ίνες και τις «καθαρές» πρωτεΐνες. Επιλέξτε φρούτα, παρακολουθηση κινητου απο αποσταση λαχανικά, παρακολουθηση κινητου iphone ξηρούς καρπούς και καθαρές πρωτεΐνες, όπως π.χ. Κοτόπουλο.



15. Πείτε «όχι» στους υδατάνθρακες το βράδυ. Φάτε τους υδατάνθρακες σας το μεσημέρι και αποφύγετέ τους το βράδυ. Είναι δύσκολος κανόνας… αλλά υπόσχεται θεαματικά αποτελέσματα.



16. Περπατήστε. Μόλις 15 λεπτά έντονο περπάτημα μετά από κάθε γεύμα «καίνε» 100 θερμίδες.



ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Oλα όσα γν<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>

Στις 8 το βράδυ η Apple<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της ΚίναςΣε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την Ελλάδα- η Apple<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της [http://www.%20<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S και 5C, όπως εικάζεται ότι θα ονομαστεί το «φτηνό» μοντέλο, θα παρουσιαστεί και η αναβαθμισμένη έκδοση του λειτουργικού συστήματος για τις φορητές συσκευές της Apple, το iOS 7, αλλά και κάποια ανανεωμένα iPods.



Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτ�<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>inCanada φαίνεται το κου�<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>, όπου διακρίνεται ένας μεταλλικός δακτύλιος – κάτι σαν μικροσκοπική κάμερα - μέσα στο κλασικό κεντρικό πλήκτρο. Η αλλαγή αυτή θεωρείται ότι φέρνει την ενσωμάτωση βιομετρικού αισθητήρα, μέσω του οποίου θα αναγνωρίζεται το δακτυλικό αποτύπωμα του χρήστη και έτσι θα είναι περισσότερο αποτελεσματικό το κλείδωμα της συσκευής.







Ο γνωστός πια «πονοκέφαλος», για την πάντα μυστικοπαθή εταιρεία από το Κουπερτίνο, Αυστραλός Sonny Dickson, δημοσίευσε επίσης μια φωτογραφία με όλο το υποσύστημα του επανασχεδιασμένου κεντρικού πλήκτρου, στην οποία διακρίνεται καλύτερα η θεωρούμενη από τους περισσότερους μικροκάμερα, σημειώνοντας πάντως ότι αυτή και μόνο η αλλαγή δεν επιβεβαιώνει ότι την ύπαρξη του αισθητήρα αναγνώρισης δακτυλικών αποτυπωμάτων.



Σε άλλη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο macrumors.com, υποτίθεται ότι εικονίζεται η πί�<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S και φαίνεται η αλλαγή στο φλας, το οποίο πλέον θα είναι διπλό LED. Φήμες θέλουν σημαντικά βελτιωμένο και τον φωτογρα�<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>. Σύμφωνα μάλιστα με κάποια αναφορά, ίσως η Apple έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.












Σίγουρα ταχύτερος θα είναι �<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>. H ανανεωμένη
εκδοχή της best seller συσκευής της Apple θα ενσωματώνει το τσιπ A7, με 1
Gb RAM και θα είναι διαθέσιμη σε εκδόσεις των 16, 32 και 64 Gb. Η οθόνη
είναι μάλλον βέβαιο ότι θα παραμείνει στις 4 ίντσες, παρά το γεγονός
ότι σύμφωνα με παλαιότερο δημοσίευμα της Wall Street Journal, η Apple –
πιεζόμενη από τον ανταγωνισμ<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a>s με οθόνη 6
ιντσών. Πιθανότατα, πάντως, μεγαλύτερης χωρητικότητας θα είναι η
μπαταρία του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της Apple να απαντήσει σε
ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.



Εκτος από τις γνωστές επιλογέ<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> 5S εικάζεται ότι θα είναι πλέον διαθέσιμο και σε χρυσό-σαμπανιζέ.



Οσον <a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> 5C, αυτό λέγεται ότι θα έχει πλαστικό
κέλυφος, σε διάφορα χρώματα, όπως και τα νέα iPods. Ισως να ενσωματώνει
τον επεξεργαστή του 5 (Α6), να έχει κάμερα με αισθητήρα 8 Megapixel και
να είναι διαθέσιμο και σε έκδοση χωρητικότητας 8 Gb. Υπολο<a%20href= AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone</a> θα κοστίζει κάπου ανάμεσα στα 400 και 500 δολάρια.



Τέλος,
το επίσης ανανεωμένο λειτουργικό σύστημα για τις φορητές συσκευές της
Apple, το οποίο είχε παρουσιαστεί για πρώτη φορά στο πρόσφατο συνέδριο
προγραμματιστών της εταιρείας, θα φέρει διάφορες ουσιαστικές και
σχεδιαστικές βελτιώσεις, θυμίζοντας περισσότερα – σύμφωνα με κάποιες
κακές γλώσσες – το ανταγωνιστικό Android της Google.











ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Ζ του Βασίλη Βασιλικού και Θεατές του Μάριου Ποντίκα στις σκηνές του Εθνικού θεάτρου

Δύο παραστάσεις που
αγάπησε το ελληνικό κοινό γεμίζοντας
τις αίθουσες του Εθνικού θεάτρου, θα
παιχτούν για λίγες παραστάσεις αυτό το
φθινόπωρο.Το Ζ, του Βασίλη Βασιλικού,
στην σκηνή «Νίκος Κούρκουλος», από τις
20 Σεπ Τεμβρίου  για 16 παραστάσεις.


 

Το θρυλικό μυθιστόρημα του 
Βασίλη Βασιλικού που αναφέρεται
στα γεγονότα γύρω από τη δολοφονία του
Γρηγόρη Λαμπράκη την άνοιξη του 1963,
επανέρχεται μετά την περυσινή του
επιτυχία στη σκηνή του Εθνικού θεάτρου!

Ο διεθνούς φήμης βραβευμένος 
συγγραφέας μας Βασίλης Βασιλικός 
καταγράφει, σε ένα μίγμα δημοσιογραφικής
ακρίβειας και λογοτεχνικής μυθ ιστορίας,
τα κρίσιμα γεγονότα, από την άφιξη του
Λαμπράκη στη Θεσσαλονίκη μέχρι τη
δικαστική έρευνα και τα πρώτα αποτελέσματά
της. Ένα εκρηκτικό υλικό σε μια παράσταση
που φωτίζει τον ψυχικό κόσμο των ηρώων
και την ιδεολογική στάση του ανθρώπου
που επιμένει να οραματίζεται έναν
ειρηνικό και δίκαιο κόσμο, χωρίς να
διστάζει μπροστά στον κίνδυνο και τις
απειλές.

 

Δραματουργική προσαρμογή
– σκηνοθεσία: Έφη Θεοδώρου

Σκηνικά: Εύα Μανιδάκη

Κοστούμια: Ιωάννα Τσάμη

Μουσική: Νίκος Πλάτανος

Κίνηση: Ερμής Μαλκότσης

Φωτισμοί: Σάκης Μπιρμπίλης

Βοηθός σκηνοθέτη:
Ασπασία - Μαρία Αλεξίου

Παίζουν: Θανάσης Δήμου,
Μαρία Κεχαγιόγλου, Γιάννης Κότσιφας,
Χριστίνα Μαξούρη, Κίτυ Παϊταζόγλου,
Γιάννος Περλέγκας, Χάρης Φραγκούλης,
Νικόλας Χανακούλας, Νίκος Χατζόπουλος

 

Πρώτη παράσταση:
20/9/2013

Τελευταία παράσταση:
6/10/2013

 



 

Θεατές, του Μάριου
Ποντίκα

Επί της Κεντρικής Σκηνής

Από τις 21 Σεπ Τεμβρίου 
για 20 παραστάσεις

 

Η παράσταση που επαναλαμβάνεται 
για δεύτερη χρονιά μετά από μια
πολύ επιτυχημένη περυσινή σεζόν φωτίζει
το έργο του Μάριου Ποντίκα που, αν και
γραμμένο 40 περίπου χρόνια πριν, 
αποδεικνύεται εξαιρετικά επίκαιρο στη
σημερινή κοινωνία διατηρώντας, με την
καθαρή, οξεία ματιά του, μια συγκλονιστική
δυναμική!Σε ένα δωμάτιο ενός
άθλιου ξενοδοχείου, ένας «θεατής»
παρακολουθεί από μία τρύπα στον
τοίχο το δράμα ενός ανάπηρου
πρώην ταγμασφαλίτη και της  γυναίκας
του. Την τρομερή  μαρ τυρία του θα
μοιραστεί στη  συνέχεια με τη δική
του σύντροφο καθώς  το κοινό κρυφοκοιτάει
τώρα τη δική του ιστορία.

 

Η ταυτότητα 
της  παράστασης

σκηνοθεσία: Κατερίνα
Ευαγγελάτου

Σκηνικά – κοστούμια:
Ελένη Μανωλοπούλου

Μουσική: Σταύρος 
Γασπαράτος

Φωτισμοί: Σάκης 
Μπιρμπίλης

Βοηθός σκηνοθέτη:
Ελένη Βλάχου

Παίζουν: Στεφανία
Γουλιώτη, Νικόλας Παπαγιάννης,
Άλκηστις Πουλοπούλου, Νίκος Ψαρράς

 

Πρώτη παράσταση: 21
Σεπ Τεμβρίου 2013

Τελευταία παράσταση:
13 Οκτωβρίου 2013

 

Ειδική  προσφορά: σε
κάθε παράσταση και των δύο έργων, οι
δέκα πρώτοι θα μπορούν να προμηθευτούν
το εισιτήριο τους στην τιμή των 5€.


 

πληροφορίες
και αγορά εισιτηρίων στα ταμεία
του Εθνικού  θεάτρου (Αγίου Κωνσταντίνου
22 – 24 & πανεπιστημίου 48, Τετάρτη –
Κυριακή, 19:00 – 21:30), με πιστωτική κάρτα
στο 2107234567 και στο www.n-t.gr.


 

Τιμές εισιτηρίων:


15€, 12€  (Σύλλογοι),
10 (φοιτητικό), 5€ (άνεργοι, ΑΜΕΑ)

 

 

Ημέρες και  ώρες
παραστάσεων

Ζ του Βασίλη Βασιλικού

Τετάρτη, Πέμπτη, Παρασκευή
21:00

Σάββατο 18:00 και 21:00

Κυριακή: 19:00

 

Θεατές, του Μάριου
Ποντίκα

Τετάρτη, Πέμπτη, Παρασκευή
21:00

Σάββατο 17:30 και 21:00

Κυριακή: 19:00



Η προπώληση  ξεκινάει
στις 18 Σεπ Τεμβρίου.







ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ
source: http://www.newsbeast.gr/health/arthro/617453/oi-kaluteres-sumvoules-gia-eukoli-apoleia-varous/

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ…