Ολυμπιακό Άρσεναλ Άρσεναλ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Οι προτάσεις της ημέρας

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Οι προτάσεις της ημέρας

Οι προτάσεις της ημέρας ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ

Από το betarades.gr οι προτάσεις για τους αγώνες της Δευτέρας (09/12).








Εν αναμονή του ευρωπαϊκού τριημέρου, που περιλαμβάνει εκπληκτικές αναμετρήσεις σε Champions League και Europa League, σήμερα θα κινηθούμε σε χαλαρούς ρυθμούς. Η 14Η αγωνιστική της Σούπερλιγκ ρίχνει την αυλαία της με τον αγώνα του Παναιτωλικού κόντρα στον Πανιώνιο στο Αγρίνιο, ενώ έντονη είναι η δράση στη Football League.


Κάνει τη ζημιά η Ακαδέμικα, πάμε με το Διπλό σε DNB


Αρχίζουμε τις σημερινές μας προτάσεις στοιχήματος με το δυνατό σημείο της ημέρας που είναι το «Διπλό» Draw No Bet της Ακαδέμικα με αντίπαλο τη Σετούμπαλ σε απόδοση 1.90. Σε καλό «φεγγάρι» βρίσκεται η Ακαδέμικα, παρακολουθηση κινητου παιδιου η οποία προέρχεται στο πρωτάθλημα από 2 συνεχόμενες νίκες, ενώ ταυτόχρονα μετρά 3 τρίποντα στις τελευταίες 4 αγωνιστικές. Οι σημερινοί φιλοξενούμενοι έχουν καταφέρει να φύγουν με το διπλό από τις έδρες των Μπράγκα και Ολανένσε, ενώ το προπερασμένο Σάββατο (30/11) δημιούργησαν αίσθηση με την εντός έδρας νίκη επί της Πόρτο. Η Ακαδέμικα έχει μαζέψει 14 βαθμούς μέχρι στιγμής και με σημερινό διπλό «πιάνει» τις Νασιονάλ Μαδέιρα και Γκιμαράες στην 6η θέση, πλησιάζοντας στο -1 από τις ευρωπαϊκές θέσεις. Στο 2-1-2 το φετινό εκτός έδρας σερί της στο φετινό πρωτάθλημα. Ξεπέρασαν τις ενοχλήσεις του και συμπεριλήφθηκαν στην 20μελή αποστολή για το σημερινό ματς οι Τζαβάν (ΑΜ), Μακελελέ (ΜΕ) και Ιβανίλντο (ΕΠ). Νέο πρόσωπο σε αυτήν ο μέσος Μάρκος Πάουλο.


Κρατάει η Χαλ στην Ουαλία


Για την Premier League επιλέγουμε το Χ2 της Χαλ κόντρα στη Σουόνσι σε απόδοση 2.20. Οι πρότερες συναντήσεις μεταξύ των δύο ομάδων είναι στο πλαίσιο των Τσάμπιονσιπ, League One και League Two. Για πρώτη φορά συναντιούνται σε επίπεδο Πρέμιερ Λιγκ. Η Χαλ δεν κατάφερε να «πάρει» κάτι καλό από το μεσοβδόμαδο με την πρωτοπόρο Άρσεναλ την Τετάρτη και σήμερα δοκιμάζεται σε ακόμα ένα σημαντικό εκτός έδρας τεστ. Οι φιλοξενούμενοι μετρούν 3 ήττες στις τελευταίες 4 αγωνιστικές, με το μοναδικό θετικό τους αποτέλεσμα να είναι η επιβλητική εντός έδρας νίκη επί της Λίβερπουλ (3-1) της προπερασμένης Κυριακής (01/12). Το σύνολο του Στιβ Μπρους βρίσκεται αυτή τη στιγμή στη 12η θέση του πίνακα με 17 βαθμούς και με σημερινό διπλό ξεπερνά τόσο τη σημερινή του αντίπαλο (18 β.) όσο και την Άστον Βίλα (19 β.). Ο αγώνας είναι αμφίρροπος, ωστόσο βρίσκουμε «value» στη διπλή ευκαιρία των φιλοξενούμενων σε μία καλή απόδοση.


Χαλαρό παιχνίδι για Over στο ΟΑΚΑ για ΠΑΟ και Ίκαρο


Στο Μπάσκετ θα μας απασχολήσει σήμερα το παιχνίδι του Παναθηναϊκού με τον Ίκαρο Καλλιθέας από όπου ξεχωρίζουμε το Over 151.5 πόντους σε απόδοση 1.90. Ο Παναθηναϊκός είναι πια χαλαρός αφού η νίκη επί του Ερυθρού Αστέρα τον έσ ΤΕΙλε στην επόμενη φάση της διοργάνωσης. Στα επόμενα δύο ματς θα μάθει την τελική του κατάταξη. Σήμερα στο ΟΑΚΑ υποδέχεται τον Ίκαρο και για το νικητή δεν γίνεται ούτε λόγος. Η ομάδα του Πεδουλάκη ήδη υποφέρει από πολλούς τραυματισμούς και θα πρέπει να προστατευθούν από σκληρές κόντρες με τους αντιπάλους τους. Όπως μας έχουν δείξει μέχρι σήμερα, παρακολουθηση μηνυματων κινητου οι δυο μεγάλοι της Α1 Παναθηναϊκός και Ολυμπιακός χαίρονται τα εύκολα παιχνίδια τους και παρουσιάζουν με γάλα σκορ. Κάτι παρόμοιο αναμένουμε και σήμερα. Τέλος πρέπει να αναφερθεί η παρουσία του Γκαγκαλούδη, απέναντι στην ομάδα της καρδιάς του, που πάντα δίνει γρήγορο ρυθμό στο παιχνίδι και παρουσιάζει καλό μπάσκετ. Επιλογή το Over 151.5.


Επισκεφτείτε το Betarades.gr, διαβάστε αναλυτικά από νωρίς το πρωί όλα τα Previews των αγώνων που βρίσκονται στο Κουπόνι Στοιχήματος, δείτε αναλυτικά τα προγνωστικά μας σε Ποδόσφαιρο, Μπάσκετ, Tennis και Formula 1.




ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Β ΕΘΝΙΚΗ

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Αλλαγή ώρας στα ματς της Εθνικής

Τις ώρες διεξ αγωγής των αγώνων του 6ου ομίλου του Ευρωμπάσκετ όπου συμμετέχει η Ελλάδα άλλαξαν οι διοργανωτές, για να εξυπηρετηθούν τηλεοπτικά αυτοί της… γηπεδούχου Σλοβενίας. Διαβάστε τι αλλάζει.Όπως έγινε γνωστό νωρίς το πρωί της Τρίτης (10/09), όλα τα παιχνίδια της Εθνικής Σλοβενίας στην δεύτερη φάση του Ευρωμπάσκετ μετατίθενται για τις 22:00 το βράδυ για τηλεοπτικούς λόγους. Αυτό όπως ήταν φυσικό, επηρεάζει όλο το πρόγραμμα και στην προκειμένη περίπτωση της Εθνικής μας ομάδας.



Κατόπιν τούτου, η Ελλάδα θα αντιμετωπίσει την Ισπανία την Πέμπτη (12/09) στις 18:45 (αντί για 15:30 που είχε αρχικά προγραμματιστεί), τη Σλοβενία το Σάββατο (14/09) στις 22:00 (αντί για 18:45) και την Κροατία τη Δευτέρα (16/09) στις 15:30 (αντί για 22:00).



Διαβάστε περισσότερα στο sport-fm.gr




ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ Με γιόγκα, παρακολουθηση κινητου απο αποσταση φιλιά, παρακολουθηση κινητου χωρις φυσικη προσβαση βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος

Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασηςΟταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:



1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ

Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.



2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ

Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, παρακολουθηση κινητου χωρις φυσικη προσβαση χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.



3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ

Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».



4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ

Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.



5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ

Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.



6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ

Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, παρακολουθηση μηνυματων κινητου μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.



7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ

Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.



8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ

Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.



9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.



10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ

Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.

Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.



11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ

Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.



12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ

Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.



13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ

Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.



14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ

Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.



15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ

Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, παρακολουθηση κινητου δωρεαν αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.



16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ

Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.



17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ

Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.



18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ

Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.



19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga

Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.



20. ΠΛΕΞΙΜΟ

Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.




ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ
source: http://footballleaguenews.gr//bet/item/26153-οι-προτάσεις-της-ημέρας.html

ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΚΙΝΗΤΟΥ…